Sportdryck Iris Special

55 g socker (4msk)
50 g citronsaft (3msk)
1.2 g salt (2/5 tsk salt) / 2 kryddmått
9.5 l vatten (varav 7.5 dl nedkyld)

Värm upp 2 dl vatten, blanda i salt och socker tills båda är fullständigt upplösta i vattnet
Tillsätt citron, rör om, och tillsätt det nedkylda vattnet
Rör om ordentligt

Ändra inte på mängderna då detta påverkar drickans osmolaritet och därmed också absorptionen i tunntarmen.

Klarar sig några dagar i kylskåpet utan att smaken påverkas. Kan drickas som kall, varm och vid rumstemperatur, dock föredras ofta sportdrycker svala. Det viktigaste är att man klarar av att dricka.

Detta ger: 
Kcal 245
Kolhydrater 60g
Kalium 1.2 mmol
Natrium 22 mmol
Osmolaritet:  290m/Osmol/kg